Előző este

1. Vedd számba a napod, és ha listázod a teendőidet, pipáld ki azokat a tételeket, amelyeket sikerült elvégezned. Ezt egyébként nagyon ajánlom, ügyesen be tudod vele programozni az agyad az önjutalmazásra – hiszen „nem értem tanulsz, édes fiam, hanem saját magadért!” (sajnos, azt kell hogy mondjam, ez így igaz)

2. Szedd össze a cuccaidat, amelyekre másnap szükséged lehet, akár a ruháidat is kikészítheted, persze, csak azután, hogy meggyőződtél a másnapi várható időjárásról. Ezzel értékes perceket spórolhatsz reggel!

3. Elalvás előtt fél órával ne nézz képernyőt! Se tévét, se telefont, se laptopot. Az agyadnak olyan jelzéseket küldenek ezek a fényforrások, amelyekkel nappali tevékenységre ösztönzik, így nem tud kellőképp megnyugodni, és az alvási hormonok sem termelődnek megfelelően. Kialvatlanul pedig az egész világ gonoszabb helynek tűnhet!

Reggel

4. Számítsd ki, mennyi időre van szükséged, hogy testileg-lelkileg felkészülj! Igen, számolj bele néhány perc játékot, lazulást is, én például minden reggel cikkeket olvasok, van, aki csak az ablakon bámul ki csendben, úgy készül a napra. Ezek az apró, néhány perces tevékenységek segítenek lelassulni, élvezni a napot.

5. Ha kiszámoltad az elkészüléshez szükséges időt, állítsd be egy szundival előrébb az ébresztőórát. Egy szundival előrébb! Hidd el, bármennyire is édesek a lopott „még tíz percek”, összességében nem tesznek jót a kedélyállapotodnak!

6. Néha próbálj ki más útvonalat, másféle zenét, menj gyorsabban vagy lassabban, mint szoktál. Keress a tekinteteddel szép kerítéseket, különleges építészeti megoldásokat, kukkants be az ablakokon, vizsgáld az utcán különc emberek öltözékét, a megkapó színeket. Ezzel az apró trükkel pozitívabb életszemléletet alakíthatsz ki, hiszen szándékosan a szépet keresed a szemeddel – nem csupán a külvilágban.

Napközben

7. A szervezeted fejlődésben van, amihez elengedhetetlen egy csomó nyomelem, minőségi zsiradék és szénhidrát, fehérje. Ha ez így elsőre túl bonyolultnak tűnik, kezdd azzal, hogy mindennap megiszol két liter vizet vagy cukormentes folyadékot, egyenletesen elosztva a nap folyamán. Ha nehezedre esik követni, léteznek ehhez applikációk is!

8. Mz/x, Mz/x, jel’kezz, jel’kezz! Ne a hárommal odébb lévő galaxisban kalandozzon az elméd, miközben fizikai valódban a tanórán veszel részt. Ha már az iskolában kell pazarolnod ezeket a szép éveket, miért pazarolnád a délutánjaidat is tanulásra? Ha az iskolában jegyzetelsz és figyelsz, a tananyag 60–90%-át is megtanulhatod! A tanárok is észreveszik, melyik diák van lélekben is jelen az órán, ezért kapásból jobb esélyekkel indulsz, ráadásul több időd marad a magad számára délután!

9. Minden napba csempéssz be valamit, aminek értelme vagy haszna nincs, pusztán jó érzést kelt benned. A hobbik és a szórakozás hamar háttérbe szorul, ha rád szakad a tanulás terhe, de ha délelőtt, az iskolában időt spórolsz, akkor nyugodt szívvel maradhatsz kreatív és játékos kamasz.

Megjelent a Cimbora 2021/6-os számában